OFFICIAL FORUM ROMANSA TERBESAR DI INDONESIA

saat ini anda Saat ini anda mengakses forum INDOROMANCE sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi member INDOROMANCE. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk mengunduh ebook kami, mengirim pesan teks, dan menggunakan fitur-fitur lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis. Jadi jangan ragu untuk bergabung dengan komunitas kami sekarang! Silahkan daftar dan langsung log in untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai member.

Anda belum log in, silahkan klik ''log in'' dibawah ini...
Jika belum me-register, silahkan register terlebih dahulu dengan klik ''register'' dibawah ini...


*Dapat-kan fitur² rahasia di Forum INDOROMANCE, jika anda meningkatkan jumlah postingan anda...

Segera >KLIK REGISTER< ( tidak sampai satu menit )

''register''


Terima Kasih

Reza De Lavega
Admin INDOROMANCE

bosan menjadi niceguys? pelajari kehidupan alpha male sekarang juga


    polusi udara vs olahraga

    Share

    admin
    Instruktur Utama
    Instruktur Utama

    Male Jumlah posting : 1388
    Join date : 20.07.10
    Age : 29

    polusi udara vs olahraga

    Post by admin on Sun Feb 26, 2012 7:24 pm

    Salah satu kunci untuk meraih gaya hidup yang sehat adalah dengan melakukan aktifitas aerobik. Namun, kegiatan itu akan menjadi merugikan apabila Anda melakukannya di daerah yang berpolusi udara – apalagi jika Anda memiliki asma atau penyakit paru-paru kronis lainnya, penyakit jantung atau diabetes.

    Selama melakukan aerobik Anda bernapas 10 kali lebih banyak daripada yang Anda lakukan saat istirahat. Anda juga menarik udara lebih dalam ke paru-paru dan bernapas lebih sering melalui mulut, melewati penyaringan hidung Anda. Gabungan dari faktor-faktor ini akan meningkatkan kontak Anda dengan polutan, yang membuat olahraga dan polusi udara menjadi kombinasi yang berbahaya.

    Selama bertahun-tahun terkena polusi udara atau partikel, gabungan dari bintik kecil jelaga, debu dan aerosol di udara – telah dikaitkan dengan:

    * Kerusakan signifikan pada saluran udara kecil paru-paru
    * Meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke pada wanita yang lebih tua
    * Meningkatkan resiko kematian dari kanker paru-paru dan penyakit kardiovaskular

    Meskipun berpotensi membahayakan kesehatan, jangan jadikan polusi udara sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga. Untuk membatasi efek dari polusi udara dan latihan, Anda dapat perhatikan tips dibawah ini:

    * Pilih waktu latihan Anda yang tepat. Periksa tanda-tanda udara di sekitar Anda dan rencanakan latihan luar rumah yang sesuai. Hindari aktifitas fisik diluar rumah saat tingkat polusi lagi tinggi-tingginya – pada siang dan sore hari di daerah padat pemukiman maupun kendaraan.
    * Hindari kemacetan lalu lintas. Tingkat polusi tertinggi biasanya berjarak 50 kaki (15 meter) dari jalan.
    * Latihan didalam ruangan. Mengganti rutinitas Anda dengan aktifitas-aktifitas di dalam ruangan. Seperti mengambil kelas fitness, mendatangi gym terdekat atau berlari keliling di lintasan indoor.

    Jadi mulailah berolahraga sekarang juga dan hindari polusi udara! Namun, jika Anda memiliki kondisi kronis tertentu, konsultasikan dulu olahraga luar ruangan yang akan Anda lakukan dengan dokter Anda.



    :nice inpo dapatkan DVD eksklusif indoromance sekarang juga, bonus keanggotaan VIP seumur hidup.....http://www.indoromance.net/t60-cara-pesan-paket-dvd-eksklusif-indoromance-all-in-one-4-gb-via-sms

    :nice inpo ----> http://www.indoromance.net/t242-ketentuan-dan-fasilitas-khusus-vip-member


      Waktu sekarang Sat Dec 10, 2016 11:30 pm