OFFICIAL FORUM ROMANSA TERBESAR DI INDONESIA

saat ini anda Saat ini anda mengakses forum INDOROMANCE sebagai tamu dimana anda tidak mempunyai akses penuh untuk melihat artikel dan diskusi yang hanya diperuntukkan bagi member INDOROMANCE. Dengan bergabung maka anda akan memiliki akses penuh untuk mengunduh ebook kami, mengirim pesan teks, dan menggunakan fitur-fitur lainnya. Proses registrasi sangatlah cepat, mudah dan gratis. Jadi jangan ragu untuk bergabung dengan komunitas kami sekarang! Silahkan daftar dan langsung log in untuk dapat mengakses forum ini sepenuhnya sebagai member.

Anda belum log in, silahkan klik ''log in'' dibawah ini...
Jika belum me-register, silahkan register terlebih dahulu dengan klik ''register'' dibawah ini...


*Dapat-kan fitur² rahasia di Forum INDOROMANCE, jika anda meningkatkan jumlah postingan anda...

Segera >KLIK REGISTER< ( tidak sampai satu menit )

''register''


Terima Kasih

Reza De Lavega
Admin INDOROMANCE

bosan menjadi niceguys? pelajari kehidupan alpha male sekarang juga


    12 tips berlatih yoga

    Share

    admin
    Instruktur Utama
    Instruktur Utama

    Male Jumlah posting : 1388
    Join date : 20.07.10
    Age : 29

    12 tips berlatih yoga

    Post by admin on Sun Feb 26, 2012 6:22 pm

    Yoga telah berumur sekitar 5000 tahun dan menjadi salah satu pilihan terbaik untuk melatih fisik, mental, dan spiritual.

    Yoga (yuj) berarti “mengontrol,” “menyatukan”, “bergabung,” atau “bersama,”. Anda akan mendapatkan semua manfaat yoga segera setelah Anda mulai berlatih.

    Berikut adalah beberapa tips yoga yang perlu diperhatikan untuk pemula:

    1. Pelajari Manfaat Yoga

    Yoga mampu meningkatkan keseimbangan, stamina, kekuatan dan fleksibilitas, mengurangi stres, dan kecemasan.

    2. Pilihan Cabang Yoga

    Cabang-cabang utama yoga adalah Hatha Yoga, Karma Yoga, Juana Yoga, Bhaki Yoga, dan Raja Yoga. Pilih gaya yang sesuai dengan tingkat kebugaran, kepribadian, dan kondisi kesehatan Anda.

    3. Minum dan Makan

    Yoga paling baik dilakukan pada waktu perut kosong. Jika mungkin, jangan makan apa pun selama dua jam sebelum berlatih yoga.

    4. Instruktur Yoga

    Yoga untuk pemula harus dilakukan di bawah pengawasan seorang guru yang berpengalaman.

    Seorang guru akan melakukan koreksi terhadap postur (asanas) sehingga Anda tidak akan melukai diri sendiri dan juga dapat menawarkan modifikasi jika Anda memiliki keterbatasan fisik.

    5. Tempat Berlatih Yoga

    Yoga harus dilakukan di tempat dengan ventilasi yang baik, terang, dan bebas dari gangguan. Anda dapat menemukan kelas yoga pemula di banyak tempat.

    6. Perlengkapan Yoga

    Sebelum memulai kelas, Anda mungkin ingin mendapatkan perlengkapan yoga seperti tikar atau matras, atau video tentang yoga.

    7. Pernapasan

    Saat berlatih yoga, bernapaslah dengan benar saat melakukan berbagai postur. Tarik dan keluarkan napas melalui hidung agar dapat bernapas lebih dalam.

    Pernapasan membantu Anda lebih santai. Jika Anda tidak bisa bernapas dengan lancar atau mulai merasa kelelahan atau sakit segera akhiri pose yang sedang Anda lakukan.

    8. Posisi Yoga

    Awali dengan melakukan pose sederhana dan secara bertahap mengarah ke pose yang lebih sulit. Child’s Pose (Balasana), Downward (Facing Dog), dan Dolphin Pose adalah contoh dari pose yoga untuk pemula.

    9. Waktu

    Waktu terbaik untuk berlatih yoga adalah pada pagi hari karena akan bagus sebagai cara memulai hari agar lebih santai dan fit.

    10. Suhu

    Latihan yoga baik dilakukan pada suhu ruangan, tidak terlalu dingin ataupun panas.

    11. Pakaian

    Pakaian longgar yang nyaman merupakan pilihan terbaik untuk yoga. Anda perlu memakai sesuatu yang memungkinkan untuk melakukan semua postur yoga tanpa pakaian yang membatasi gerakan Anda.

    12. Durasi

    Idealnya, yoga harus dilakukan setiap hari dan harus mencakup setidaknya 15 menit latihan inti dan 15 menit latihan pernapasan dan meditasi.[]



    :nice inpo dapatkan DVD eksklusif indoromance sekarang juga, bonus keanggotaan VIP seumur hidup.....http://www.indoromance.net/t60-cara-pesan-paket-dvd-eksklusif-indoromance-all-in-one-4-gb-via-sms

    :nice inpo ----> http://www.indoromance.net/t242-ketentuan-dan-fasilitas-khusus-vip-member


      Waktu sekarang Sat Dec 10, 2016 2:15 am